髪が全体に薄くなってきた・・

最近の目下の悩みは、頭髪ですね。全体のボリュームが薄くなってきているというか・・。まだ30代なので、このままいくとヤバいなって思っています。ただこれといって対策を講じていません。
CMでやっている育毛剤とかシャンプーには、まだ頼りたくなくないって思います。

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それは最終兵器としてとっておきたいと思います。まずは生活習慣を改めたほうがいいと思いますが、何から始めたらいいのかわかりません。誰か効果的な方法を教えてほしいです。。