髪が全体に薄くなってきた・・

最近の目下の悩みは、頭髪ですね。全体のボリュームが薄くなってきているというか・・。まだ30代なので、このままいくとヤバいなって思っています。ただこれといって対策を講じていません。
CMでやっている育毛剤とかシャンプーには、まだ頼りたくなくないって思います。

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それは最終兵器としてとっておきたいと思います。まずは生活習慣を改めたほうがいいと思いますが、何から始めたらいいのかわかりません。誰か効果的な方法を教えてほしいです。。

髪も紫外線対策が必要

髪も紫外線対策が必要です。髪が紫外線を浴びると髪の内部がスカスカになって、引っ張っただけで切れるようになります。細くボリュームがない髪になるので、ぺちゃんこになってしまいます。髪の成長サイクルにも悪影響を与えるので、髪が育ちにくい状態になります。日差しが頭皮を焼いて乾燥して、抜け毛が増えたり髪の成長を妨げてしまうこともあります。
髪専用の紫外線カット剤を使ったり、帽子をかぶる、日傘をさすなどして髪の紫外線対策をしましょう。